不思議なもんです。以前の自分はやってるつもりでかなり雑な動きをしていたんだなと感じました。まあ適当に高重量で筋トレしてればいいだろ、という感じでストレッチはほとんどなし。適当にダンベルやバーベルを振り回して終わり。事後のストレッチはなし。汗もあんまりかいてないからサウナに無理やり入って発汗し、やったつもりになる。でも当時は出来なかったですね。少しずつ人間の内部に内在する意識というかマインドを高次に積み立てて、あとの行動は自然に脳に任すということなんだと思います。
前後にきちんとストレッチ、軽い動きで体を暖める、体幹を意識した動き、部位に効かす筋トレ、しっかりとした発汗を伴う有酸素30分、そして可能であれば事後のストレッチ。一見誰もきちんとやってない地味な動作に宝がある。
